Главная О нас Фото Видео Ци-Гун(Цигун) Боевые искусства Залы Семинары Отзывы Контакты


Цигун - история древней традиции

Традиция Кхи Конг, что на вьетнамском языке означает работа с энергией уходит своей историей в глубину веков. Эта традиция сочетает техники управления вниманием, дыханием и двигательной активностью.

2 марта 2014 года Бесплатный семинар Цигун с мастером Чан Ким Канг в г. Москве м. Новослободская. Подробности на сайте Цигун.рф


Новости

15.06.13
Внесены изменения в раздел залы.

04.06.12
Занятия цигун на русском с мастером Хуан Тхи в учебном центре г. Ханой

19.09.11
Новый зал для занятий Цигун.

21.06.11
Добавлен новый зал в раздел "Залы"
мягкий Цигун в Шакти йога.

11.06.11
Добавлено видео в раздел.
Видео игло прокалывания, жесткий китайский Цигун, мягкий Цигун.

13.12.10
Создан раздел видео.
Видео упражнений мягкий, жесткий Цигун.

17.10.10
Тематические семинары Цигун
"Формы гимнастики Кхи Конг для снижения веса"
28 Октября.

05.06.10
Создана версия сайта на Вьетнамском языке

23.03.10
Добавлены фотографии в раздел фотки "семинар во Вьетнаме"

16.03.10
С 1 по 12 мая.
Практический семинар во Вьетнаме «Базовый курс Кхи Конг».

15.01.10
Внесены изменения в раздел Ци-Гун.

8.09.09
Внесены изменения в разделы "Залы" и "Семинары".

12.02.09
Изменены телефоны в разделе "Залы"

14.08.08
Добавлены фотографии в раздел "Фотки CiGun"

03.04.08
14 и 28 апреля.
Семинар "Даосские практики. Нормализация массы тела. Формы гимнастики - молодая кожа."

28.03.08
01.04.2007 в 15.00
показательные выступления
и бесплатные тренировки.

13.03.08
Добавлены фотографии в раздел "Семинары"


Упражнение Цигун

Кхи Конг Лонг Тхиен Фап

Школа кхи конг Лонг Тхиен Фап является инструментом, способным реализовать стремление человека к счастью, здоровью и гармонии. Практикующие могут раскрыть "человеческий потенциал" в своем теле, чтобы создать баланс с окружающим миром и получить инструменты для самостоятельного сопротивления болезням и внешним воздействиям.
Лонг Тхиен Фап включает движения и различные типы дыхания.
Если практикующий - терпеливый человек, имеющий внутренние силы, то сможет лечить не только само себя, но и других.
 Желаю вам, практикующим Лонг Тхиен Фап, быстрого успеха в занятиях и достижения желаемых результатов.

Ниже приводятся практики

Лонг Тхиен Фап акцентирует внимание на тонкостях тренировки ученика, поэтому вопрос о практиках внутреннего удовлетворения ученика настолько важен. Цели: иметь крепкое здоровье, красивое тело и затем разработать глубокие навыки по работе с вниманием. Лонг Тхиен Фап подразделяется на три уровня:


Первичный уровень

Урок О статических медитацях
Урок 1: Часть 1:

Ученик сидит в позе "полулотос", одна нога лежит на другой, образуя круг. Спина прямая. Поджат низ живота. Кисти рук складываются в "замок", связываясь друг с другом, пальцы чередуются, большие пальцы рук соединены. Плечи - свободно, крепко не держать. Дышать грудью с открытыми глазами. Глаза открываются свободно, удобно, без усталости.

Стараться вдыхать носом, медленно и осторожно до тех пор, пока грудь раздувается.

Медленно выдыхать через рот до предела, пока не закончится выдох, затем вновь вдыхать. Повторить по такому периоду около 5 минут. Отсюда переход к второму положению.

2-ое положение:
Сидеть в позе "полулотос", одна нога лежит на другой. Отпустить тело - свободно, расцепить кисти рук и положить на бедра, запястье и ладонь спускаются и почти касаются пола. Тогда дышать только через нос, чтобы самостоятельно собирать энергию на тело. Сидеть, наблюдать и чувствовать миграцию воздушных потоков (энергии) в теле. В этом положении сидеть около 15 - 20 минут.

По окончанию, удерживать руки, поднимать их к груди и вдыхать, потом выдыхать с опусканием рук. Повторить действия 3 раза и переходить к массажу.

Массаж - совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта. После каждого упражнения, массаж устраняет густую кровь, создает баланс тела, делает кожу эластичной, уменьшает степень старения тела.

Порядок:
 Ладони рук трем друг о друга так, чтобы они стали горячими, а затем ладони подносим к глазам, закрывая глаза в течение 15 секунд. Убирая ладони, открываем глаза и смотрим на самое яркое место зала, где вы занимаетесь. Повторить этот порядок 3 раза.
 По окончанию каждого цикла, ладони рук снова трутся друг о друга.
 Используя 2 пальца (указательный и средний пальцы) массируем вокруг закрытых глаз по часовой стрелке (36 раз) и наоборот.
С помощью этих двух пальцев, массировать виски по кругу вперед и назад 36 раз.
Закрываем ладонями уши и стучим зубами друг о друга 36 раз.
Двумя ладонями рук хлопаем по поверхности лица и затем трем лицо круговыми движениями 36 раз.
 Массаж шеи последовательно ладонями двух рук, сверху начиная с затылка и опуская ладонь вниз, скользящим движением 48 раз.
Массаж живота делаем сцепкой кистей двух рук, вращаем 36 раз в одну сторону, меняем положение кистей рук и вращаем 36 раз в другую сторону.
Затем разминаем ноги, и делаем массаж ступней.
Массаж закончен.

Это упражнение может выполняться в четырех положениях: сидя на рабочем стуле, стоя, лежа, тренировать перед сном и спит. Новый ученик должен выполнять 3 раза в день: утром, днем и вечером. После приема пищи, тренировка следует через 2 часа.

Условия для физических упражнений и диеты.

Выберите свободное, прохладное и тихое пространство. Если тренируетесь в спортзале, то найти удобное место, где можно долго сидеть.
Если вы тренируете утром не в зале, а в тихом месте (в саду, на полу дома) то выберите направление восхода солнца.

Диета

Новые ученики, в первое время, должны снизить количество мяса, рыбы, в своем рационе и интенсивно повысить количество свежих фруктов и овощей, пить больше воды. Потом, ученики могут абсолютно бросить рыбу, мясо и есть вегетарианскую пищу. Если ученики могут придерживаться строгих диет, то их результаты объективно улучшаются. Тогда, ученики могут обработать силу и удовлетворять подачу для других.

Динамическая часть первичного уровня

Четыре основных упражнения, их просто и легко запомнить, и можно получить хорошие результаты. За короткое время у практикующих изменяется настроение, появляется аппетит, исчезает бессонница, окружающая жизнь становится радостной:

Упражнение Цигун 1: Небо-Земля

Ученики стоят комфортно с расставленными на ширину плеч ногами.

Медленно сгибаем тело к земле, руки скользят вдоль ног. Ладони опускаются медленно до земли, выдыхаем ртом медленно и спокойно. Вдыхаем через нос, медленно поднимаясь, одновременно руками скользим по ногам и бедрам и останавливаемся на низе спины в районе почек. Спина прогибается назад. Полностью вдыхаем и задерживаем дыхание, глядя в небо, на несколько секунд в зависимости от силы задержки каждого ученика. А потом медленно опуская тело и выдыхая через рот, как на первом шаге. Итак, повторять это действие 12 раз. Это позволяет лечить боль в спине.

"Завершение упражнения":
Стоя на двух ногах, руки зажимаем в кулаки, живот поджат, тянем кулаки к груди, вытягиваемся на носочки, вдыхаем полностью. Затем выдыхаем полностью, опуская руки, раскрывая кисти рук, ладони направляем на землю, ладони пальцы направлены друг на друга, отпускаем живот. Вдох через нос, выдох ртом. Повторить 3 раза.
Далее, удобно стоим, кисти рук укладываются друг на друга и на живот чуть ниже пупка, левая рука верху, свободно дышим, глаза равнодушно закрыты около 2 минут, а затем переходим ко 2 упражнению.

Метод 2: Комплексная внутренняя сила

Это очень важный способ, от которого зависит ваш результат.

Свободно стоять, ноги расширены как плечо, глаза смотрят вперед, руки подпирают на бедрах, четыре пальцы на животе, большие пальцы направлены назад. Медленно присесть, бедра не касаются земли, полностью выдохнуть через рот.

Встаем на носки, поднялась пятка, раздуваем живот вперед. Вдыхаем через нос в живот, чувствуя будь то бы вдыхаем небо.

Затем зажимаем промежность, останавливаем дыхание и стоим на носочках. Тогда, вся сила действует (наваливается) на пальцы. Стоять несколько секунд, не закрывая глаза. Когда чувствуете одышку, то медленно выдыхайте через рот и садитесь, как в начале упражнения, затем опять вдыхаете и встаете. Повторить 12 раз и сделать "Завершение упражнения" как в Упражнении 1.
 Отдыхать и приготовить к Упражнении 3. В ходе практики этого упражнения, есть много учеников, которые из-за слабых внутренних сил, не усваивают новую энергию в тело и при длительной задержке может быть кружиться голова, человек может упасть. Поэтому, начинающие ученики должны делать менее глубокие вдохи и длительные задержки, не как старшие ученики, чтобы потихоньку привыкать.

Я сказал, что это основный метод, который позволяет собирать энергию в тело. В ходе задерживания дыхания, нижний живот стал горячим как кастрюля с высоким давлением и хочется взрывать и перемещать на все человеческое тело. После тренировки этого упражнения, чувствуете себя вылупливающимся, тело покрыто слоем испарины. Это и есть хороший результат тренировки.

Упражнение 3: Улетай

Это упражнение самое простое. После сбора необходимых внутренних сил, мы делаем мягкие и гибкие действия, чтобы внутренние силы перемещались по всему телу. В процессе выполнения этого упражнения, мы видим, что воздух(энергии) движется вместе с нашей активацией. Чувствуете, как иглы маленькие покалывают пальцы рук. Это хорошие признаки.

Практика: Ноги стоят на уровне плеч, поджать промежность и низ живота, спина прямая свободная, глаза вперед, лицо приятное, руки ровные, ноги прямые, начинать медленно вдыхать в грудь. Руки поднимаются горизонтально по бокам с двух сторон, до уровня головы. Остановить вдох. Кисти вытянутых рук сводятся перед собой. Пальцы опрокидываются.... распускаются руки, пальцы направлены в небо, медленно выдыхаем через рот, потихоньку опускаем руки перед собой. Руки опускаются к ногам, заканчиваем выдох, а затем опять медленно поднимаем руки через стороны, и вдыхаем, и останавливаясь выше головы. Потом опускаем руки перед собой с выдохом. Повторить 36 раз.
Сделать "Завершение упражнения" как в Упражнении 1.


Упражнение 4: Передача внутренней силы

Ноги стоят на ширине плеч, как и в Упражнении 3, руки на бедрах, растопырить пальцы открытой ладони, центры ладоней смотрят в небо.
Практика: делаем глубокий вдох, поджимаем низ живота и промежность. Задерживаем дыхание и начинаем вращать ладони в горизонтальной плоскости руки по кругам, левая рука по часовой стрелке, а правая - против часовой стрелки. Описывая окружности диаметром около 40-50 см. Две руки вращаются одновременно от 6-12 кругов. Сначала, новые ученики могут вращать небольшое количество кругов, а вращение кругов вызывает утомленность. После 3-6 месяцев ученики смогут вращать 12 кругов и не будут уставать. Во время задержки дыхания, представляйте, что в ладонях находятся шарики огня, поэтому ладони все время направлены на небо и двигаются только в горизонтальной плоскости, чтобы не уронить шарики. Когда выполните 6 или 12 вращений, то нужно остановиться в исходном положении и медленно подняться, выдыхать ртом. Затем повторить цикл заново.

Когда тренируете этот метод, вы чувствуете усталость, потому что вы, одновременно, собираете энергию (Кхи), удерживаете, вращаете и распределять ее по всему телу. При тренировке этого упражнения, ваши внутренние силы резко увеличиваются, выделяются антитела для борьбы с болезнями и тело становится аллертным.

Вы делаете это упражнение 12 раз, и достаточно.
Делаем "Завершение упражнения" как в Упражнении 1.
Далее вы широко и удобно стойте на ногах, поджимаете живот, сгибаетесь, две руки упираются в колени, свободно дышим через нос до тех пор, пока не закончиться усталость. Поднимаемся и переходим к последнему упражнению.

Чанг конг - Это последнее упражнение практики. Требуется минимальное время тренировки - 15 мин. Сначала рассмотрим, что такое Чанг Конг?
Чанг конг - это взаимосвязь между изображением, смыслом, воздухом и силой. Он является деятельностью, корректирующей отрицательно-положительный баланс.

Изображение - это внешность. Смысл - это смысл деятельности, лежащий в основе этого закона. Две части имеют взаимное влияние, которое нельзя игнорировать. Можно увидеть целебное действие Чанг Конг. По ходу тренировки здоровье быстро возвращается к пациентам.

Чанг Конг имеет много упражнений. В соответствии с крайне правых, существует несколько десятков методов, но здесь я ограничен в пять методов, которые были проверены. После 4 лет обучения учеников получился неожиданный результат. Вот болезни, где были результаты от упражнений:
Малокровие, вызывающее головокружительное явление
Головная боль, бессонница была за долгое время
Слабые почки, слабости половых гормонов у мужчин
Кишечные болезни и болезни о желудка
Цирроз
Болезни суставов

Лечение всех этих заболеваний с тренировками наших упражнений от 3 до 6 месяцев получает хорошие результаты.

На этом, я представляю учеников самый простой и легко выполняемый метод:

Встать две ноги так, что они открыли как плечо.
Медленно садиться на средний уровень, две руки вперед, параллельно земле, руки опрокидывают на землю. Приоткрыв рот немного, свободно дышать через нос. Все тело отпускать, чувствуя, как весит веревка с большим весом. Будь-то вы стойте в пространстве, замолчать и слушать, как свое тело начало двигаться. Иногда чувствуете движение муравей из рук в тело, иногда с ног вверх. Все это создает (делает) очень странное чувство. Но вы просто стоите на месте неподвижно, слушаете и наблюдаете изнутри и все звуки вблизи и издалека. Когда устали, то отдыхаете. Вдох и выдох 3 раза.

Хотя это упражнение Цигун легкое, но трудно тренировать, поскольку требуется терпение учеников. Вы должны практиковать медленно, по нескольку раз в день, каждые несколько минут и будете понимать и чувствовать. Потом будете увеличивать время тренировки.

 

Copyright 2009 — 2014 Ci-Gun.ru