Khí công - Ngô Gia Long thiền pháp

Ngô Gia Long thiền pháp là một môn khí công được võ sư Ngô Xuân Thi thừa kế từ dòng khí công của họ Ngô, nghe nói từ thời Ngô Quyền cùng Yết Kiêu, Dã Tượng chiến thắng quân Nam Hán trên sông Bạch Đằng rồi lưu truyền cho các võ tướng đến thời nay.

Kết hợp sự tìm tòi, khổ luyện qua các môn như khí công Kim Cang Thiền, nội công Hồng Gia La Phù Sơn, Thiếu Lâm Hồng Gia, Vĩnh Xuân Quyền, võ sư đã tìm ra một phương pháp luyện tập ngắn nhất lại hiệu quả nhất, hoàn toàn không gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể mà có thể đả thông nhâm đốc mạch, trong thời gian ngắn nhất, thu lạp nội khí 1 cách nhanh chóng để tự điều chỉnh cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu người tập kiên trì lâu năm, nội khí mạnh, có thể tự chữa bệnh cho bản thân và cho người khác.

Khí công Long thiền pháp
Ngô Gia Long thiền pháp là một môn học nhằm khai thác khả năng phong phú sẵn có của con người để xử dụng vào những mục đích cao đẹp đem lại hạnh phúc cho con người
con người với khả năng sẵn có của mình, có thể thu hút được năng lực của vũ trụ vào cơ thể của mình, để tạo thế cân bằng của cơ thể, từ đó cơ thể có thể tạo ra những kháng tố để tự đề kháng với bệnh tật.
gồm một số bài luyện thở căn bản và một số bài động công, cuối cùng của buổi tập là đứng trang công, chỉ yêu cầu các học viên có tính kiên nhẫn và luyện tập đều đặn. chúc các bạn đến với Long Thiền pháp mau chóng thành công trong luyện tập để đạt được kết quả như ý muốn.

sau đây là các phương pháp và hướng dẫn luyện tập
Long thiền pháp hết sức chú trọng về vấn đề rèn luyện sức khỏe cho môn sinh, vì vậy đặt vấn đề luyện tập nội khí lên hàng đầu để môn sinh có một sức khỏe cường tráng, một thân hình phát triển đẹp đẽ rồi mới đi sâu vào kỹ thuật kỹ năng chiến đấu của môn phái. Long thiền pháp chia thành 3 giai đoạn để luyện tập khác nhau.
Sơ cấp- trung cấp- cao cấp
Sơ cấp
Nhập môn
Tập tĩnh công ;
Từ đây chuyển tư thế 2
Vẫn ngồi như vậy chỉ khác thả lỏng toàn thân, không đóng bất kì huyệt đạo nào, hai tay duỗi ra đặt trên đùi, cổ tay và bàn tay thõng xuống đất. Lúc này chỉ thở ra hít vào bằng mũi tự nhiên để năng lượng tự thu nạp vào cơ thể mình, chỉ ngồi lỏng tự nhiên để theo dõi và lắng nghe dòng khí vận hành trong cơ thể, thời gian ngồi tư thế 2 này khoảng 15- 20 phút.
Kết thúc, nắm hay tay nâng lên ngực hít vào, thở ra đẩy tay xuống đan điền làm như thế 3 lần là kết thúc và chuyển qua bài matxa.
Matxa - là phương pháp trà sát, ấn bóp, day các mặt huyệt, các huyệt đạo, làm cho khí huyết lưu thông vận hành tốt hơn sau khi mỗi lần luyện tập cho cơ thể cân bằng, làm cho làn da tươi trẻ lại, làm thuyên giảm mức độ não hóa của con người.
thứ tự: hai tay xoa vào nhau cho nóng lên rồi ấp tay vào mắt, nhắm mắt lại khoảng 15 giây, mở tay ra và mở mắt nhìn vào chỗ sáng nhất trong phòng tập, làm như thế 3 lần, kết thúc mỗi động tác lại trà tay vào nhau, tiếp theo dùng 2 ngón tay chỏ và giáp chỏ, nhắm mắt lại, đặt hai tay xoa thuận chiều kim đồng hồ 36 vòng rồi ngược lại.
Tiếp đó dùng hai ngón đó day hai huyệt thái dương cũng vậy 36 lần, tiếp theo bịt hai tai, 2 hàm rẵng giã nhẹ vào nhau 36 lần, tiếp theo 2 bàn tay đập nhẹ khắp mặt như vỗ lên chậu nước, rồi xoa tròn quanh mặt 36 lần, tiếp đễn xoa gáy, xoa cổ và trà xát mạnh vào mệnh môn cho nóng lên, xát lên, xát xuống 49 lần, cuối cùng 2 tay úp vào nhau lên rốn, trái trên, phải dưới xát tròn quanh đan điền 36 lần và đổi tay xoay ngược lại chiều kim đồng hồ, sau đó mới duỗi chân ra để mát xa chân. Như vậy kết thúc phần 1 của tĩnh công và chuyển sang động công.
Bài tập này có thể tập ở 4 tư thế, lót đệm ngồi dưới sàn, ngồi trên ghế của bàn làm việc, đứng, nằm, tập trước khi đi ngủ và ngủ luôn. Học viên mới tập nên tập ngày 3 lần, sáng, trưa, tối. Sau khi ăn 2h mới được tập.
Điều kiện tập luyện và chế độ ăn uống.
Chọn nơi tập thoáng đãng, yên tĩnh, nếu là phòng tập thì tìm hướng cùng tần số với mình, ngồi sẽ dễ chịu, được lâu hơn và nhanh đắc khí, kết quả tập sẽ mĩ mãn.


Còn nếu bạn tập ngoài trời vào buổi sáng thì chọn hướng mặt trời mọc để lấy năng lượng mặt trời.
Chế độ ăn uống
Người mới tập, thời gian đầu giảm chế độ ăn thịt, cá, tăng cường ăn rau quả tươi và uống nhiều nước trong ngày. Thời gian sau quen dần, học viên có thể bỏ hẳn cá, thịt và ăn chay. Nếu kiêng được như vậy trình độ của học viên thăng cấp rõ rệt và đi tới những bài cao cấp hơn như nhân điện (trường điện sinh học). Đến đây, học viên có thể phóng khí, chữa cho người khác.

Phần động công sơ cấp
Các học viên được tập bài với 4 thức căn bản, đơn giản dễ nhớ mà thu được kết quả nội khí rất cao, 4 thức này đã được các nhà sư việt nam minh chứng cho kết quả luyện tập thật bất ngờ. Chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập, người bệnh yếu đuối thay đổi chân khí, ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, da dẻ hồng hào, cuộc sống bỗng vui tươi an nhàn tự tại:

Thức thứ 1: Trời đất âm dương khai thông nhâm đốc
Hành giả đứng chân mở rộng ngang vai thoải mái.
Từ từ cúi gập người xuống đất, tay đẩy xuôi theo hai chân đến khi hai lòng bàn tay tiếp đất, miệng cùng lúc thở nhẹ ra tới cặn hơi. Hít vào bằng mũi, từ từ đứng dậy, cùng lúc đó tay kéo lên theo hai đùi về đỡ ở lưng ngay mệnh môn, ngả lưng ra phía sau, hít đầy hơi và ngưng lại giữ hơi, mắt nhìn lên trời, khoảng vài giây tùy theo sức nhịn hơi của từng người. Và rồi từ từ cúi xuống và thở ra bằng miệng như lúc đầu. Cứ như thế lặp lại động tác này 12 lần, vừa có công dụng khai thông nhâm đốc mạch nhanh nhất, an toàn nhất, lại chữa được các chứng bệnh mỏi lưng, đau lưng do vôi hóa đốt sống, làm cho thông kình lực, các gân cơ ở lưng dãn ra, tạo sức bật và mềm mại cho cơ lưng.
Thu công: kéo hai chân về đứng thẳng, 2 tay nắm quyền, hóp bụng, kéo 2 nắm quyền lên ngực, kiễng chân lên, hít đầy hơi vào ngực, thở ra đầy 2 tay, xuống thẳng hông, lòng bàn tay úp xuống đất, 2 mũi bàn tay chầu vào nhau, bụng hơi phình, đem ý về đan điền. Khi đứng xuống thì mũi chân lại cong lên trên. Hít bằng mũi, thở bằng miệng. Làm như thế 3 lần. Sau đó, đứng dạng chân ra thoải mái, 2 bàn tay ấp vào nhau, đặt lại đan điền, tay phải trong, tay trái ngoài, thở tự nhiên, mắt nhắm hờ khoảng 2 phút rồi chuyển sang thức 2

Thức thứ 2: Tích nội lực
Đây là thức hết sức quan trọng, khí lực có dồi dào, mạnh mẽ hay không là do sự luyện tập ở thức này.
Tư thế đứng tự nhiên, 2 chân mở rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng, mặt tươi tỉnh, 2 tay chắp vào hông, 4 ngón tay vào bụng, ngón cái sau lưng. Từ từ ngồi xuống như ngồi xổm, mông chưa chạm đất, thở ra hết thán khí bằng miệng
Bấm móng chân xuống đất, kiễng gót lên, ưỡn bụng. Hít vào bằng mũi đầy vào bụng, cảm giác như hít cả bầu trời vào bụng mình.
Rồi đóng hậu môn, ngưng thở và đứng bằng ngón chân, lúc này, lực toàn bộ dồn lên các ngón chân, đứng như thế trong vòng vài giây, tuyệt đối không được nhắm mắt. Thấy tức thở thì lại từ từ thở ra bằng miệng và ngồi xuống như lúc đầu, rôi lại hít và đứng lên. Làm như vậy 12 lần rồi thu công như phần 1, rồi lại đứng nghỉ, chuẩn bị tập thức thứ 3. Trong quá trình luyện tập thức này, có nhiều học viên, do nội lực cơ thể kém chưa hấp thụ được 1 lượng năng lượng mới mạnh mẽ vào cơ thể, khi ta bế khí đứng lâu sẽ gây ra hiện tượng choáng, có thể chóng mặt, muốn té ngã. Vì thế, học viên mới tập nên hít ít khí, không được đầy căng như học viên học lâu ngày, để từ từ thích nghi dần.
Tôi nói đây là thức căn bản thu lượm khí vì ta muốn mang cả cái đại vũ trụ vào trong cái tiểu vũ trụ rồi để cái tiểu hòa đồng với cái đại. Trong quá trình giữ hơi ém khí tại đan điền làm đan điền nóng lên như cái nồi áp suất và muốn nổ tung trào ra khắp kinh lạc của cơ thể con người. Tập xong thức này ta thấy người ta như nở căng ra, toàn thân bịn rịn mồ hôi, đây là kết quả tốt của luyện tập.

Thức thứ 3: Hành khí
Thức này đơn giản nhất và thoải mái nhất. Sau khi tích các nội lực ta thực hiện các động tác mềm mại, uyển chuyển để khí lực có thể vần chuyển khắp toàn thân. Quá trình tập thức này ta nhận thấy, khí vận hành theo ta và trào ra lao cung, bàn tay có cảm giác như kim châm, hoặc nóng lên, hoặc tê cứng, đó là những biểu hiện tốt.
Thực hành: Hai chân đứng trung bình tấn, khóa hậu môn, đan điền, lưng thẳng tự nhiên, mắt nhìn thẳng, mặt tươi tỉnh, hai tay buông thõng, thẳng hai đùi, bắt đầu từ từ hít hơi vào ngực, nâng hai tay ngang sang hai bên, lên đỉnh đầu, năm ngón tay chụm vào nhau thành cái mỏ con hạc. Khi tay tới đỉnh đầu thì ngưng hít... xòe tay ra, lòng bàn tay hướng phải trước mặt và các ngón tay chổng lên trời, từ từ thở ra bằng miệng nhẽ nhàng chậm dãi hạ tay xuống trươc mặt. Khi tới trước đùi, 2 lòng bàn tay đặt lên 2 đùi là chấm dứt thở ra, rồi lại từ từ đưa tay lên và hít vào, tới đỉnh đầu thì ngưng và đẩy tay xuống thì thở ra. Làm như vậy 36 lần thì kết thúc.

Thức thứ 4: Vận khí chuyển nội lực
Hành giả đứng trung bình tấn như thức thứ 3, tay để ngang hông, bàn tay xòe, lòng bàn tay ngửa lên trời. Thực hành: hít nhẹ, sâu đầy bụng khóa đan điền, thót hậu môn. Nín thở xoay hai bàn tay thành vòng tròn, tay trái xoay thuận chiều kim ffồng hồ, tay phải xoay ngược chiểu kim đồng hồ, đường kính vòng tròn khoảng 40-50 cm là được, hai tay cùng xoay từ 6 -12 vòng. Thời gian đâu, học viên mới tập chỉ có thể nín hơi khoảng thời gian xoay vòng là mệt, học viên tập từ 3-6 tháng có thể xoay 12 vòng mới mệt. Trong lúc nín thở để xoay, học viên tưởng tượng trên lòng bàn tay mình là hai khối lửa đâng xoay tròn, ví thế lòng bàn tay luôn ngửa lên trời, quay trên một mặt phẳng. Quay tới vòng thứ 6 hoặc 12 thì dừng tay lại vị trí ban đầu và từ từ đứng dậy thở ra bằng miệng đến hết rồi lại ngồi xuống và lại bắt đầu hít nhẹ vào đầy bụng rồi ngưng và xoay.
Các bạn tập thức này cảm thấy mệt vì các bạn vừa thu khí, ém khí lại vừa vận khí, loan khí. Tập công pháp này, nội lực của các bạn tăng lên mạnh mẽ, khí lực của các bạn tự trào đến từng bộ phận của cơ thể, làm cho cơ thể tự tiết ra những kháng thể để chống lại bệnh tật và làm cho cơ thể bạn cường tráng lên.
Thưc này các bạn chỉ tập 12 lần là đủ. Thôi tập thu công: Thu chân, hít thở 3 lần như công pháp 1. Kết thúc bài tập các bạn đứng dạng chân rộng thoải mái, hóp bụng lại, cúi gập người xuống, hai tay chống hai gối, hít thở tự nhiên bằng mũi, đến khi hết mệt thì đứng dậy chuyển sang đứng trang công.

BÀI TRANG CÔNG: Là phần cuối của buổi tập, yêu cầu bài này học viên tập tối thiểu là 15 phút, còn thời gian có thể tập lâu hơn. Trước hết chúng ta hiểu trang công là gì? Trang công là quan hệ tương hỗ chế ước giữa Hình - ý - khí- lực, là hoạt động chỉnh thể, điều chỉnh cân bằng âm dương.
Hình là thể thức. Ý là ý niệm hoạt động, là căn bản của công pháp này. Hai phần có tác dụng tương hỗ không thể sao nhãng, chỉ cẩn khi luyện công hình và ý đạt được sự phối hợp linh hoạt thích đáng thì lực không luyện mà tự sinh, khí không vận mà tự hành. Có thể thấy tác dụng chữa bệnh của trạm trang công là rõ rệt, chỉ cần tập chuyên cần 1 thời gian bệnh nhân có thể thuyên giảm rất nhanh chóng, cho ta thấy hiểu quả của trang công không lường được.
Trang công có rất nhiều phương pháp, theo như thái cực quyền thì có mấy chục phương pháp, nhưng ở đây tôi chỉ giới hạn ở 5 phương pháp mà đã qua thử nghiệm, kết quả sau 4 năm học viên luyện tập cho thấy 1 kết quả bất ngờ, các phương pháp này đã cho những bệnh nhân mắc bệnh như: Bệnh thiểu năng mạch vành, thiếu máu não gây choáng váng đầu óc, hoa mắt, chóng mặt. Bệnh đau đầu, mất ngủ đã từ lâu. Bệnh yếu thận, yếu sinh lý ở đàn ông. Bệnh đường ruột, dạ dày Bệnh xơ gan, thận Bệnh nhức mỏi các khớp, hiện tượng phong thấp Bệnh mỏi lưng, đau nhức khớp sống. Tất cả những bệnh này luyện tập từ 3 đến 6 tháng tại các câu lạc bộ khí công dưỡng sinh của chúng tôi đều có kết quả rất tốt.
Ở phần sơ cấp này, tôi giới thiệu với hành giả phương pháp đơn giản và dễ tập nhất: Hai chân đứng, mở bẳng vai, mũi chân hơi hướng ra ngoài cho thoải mái khi ngồi. Từ từ ngồi xuống trung bình tấn, hai cánh tay đưa ra phía trước song song với mặt đất, hai bàn tay úp xuống mặt đất, miệng hơi hé nhẹ, hít thở tự nhiên bằng mũi. Toàn thân thả lỏng, lỏng đến rũ ra, cảm giác như có sợi dây từ đỉnh đầy treo tạ lên, bâng khuân giữa khoảng trống và từ đó ta đứng yên lặng lắng nghe cơ thể mình bắt đầu chuyển động, đôi khí có cảm giác kiến bò từ lòng bàn tay vào, đôi khi từ chân lên, tất cả những khí cảm đó nó dội lên, làm cho ta có một cảm giác rất lạ lùng, nhưng ta chỉ đứng yên, bất động, lắng tâm quan sát bên trong và những âm thanh từ xa bắt đầu từ nhỏ nhất rồi gần quanh ta. Khi thấy mỏi quá không đứng được thì thôi tập, hít thở 3 lần như bài trên rồi đứng dạng chân tay, chống đầu gối đứng nghỉ.
Tuy nhiên bài này dễ vậy mà khó tập bởi sự kiên nhẫn chiến thắng bản thân mình của các học viên. Các bạn nên tập từ từ, làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần vài phút rồi sẽ quen. Thời gian sẽ nâng cấp theo công phu luyện tập.

KẾT THÚC CHƯƠNG TRÌNH SƠ CẤP - KHÍ CÔNG NGÔ GIA LONG THIỀN PHÁP

Chưởng môn phái - võ sư - Ngô Xuân Thi
Địa chỉ liên lạc: Thành phố Moscow
đường phố: Ngõ 17 marinoiskii nhà 11, phòng 720
Điện thoại: 89262585258

KHÍ CÔNG PHẦN 2 PHẦN TRUNG CẤP

Trên cơ sơ phần một các học viên đã đi qua , phần này đã cho học viên hiểu và cảm nhận thế nào là khí công , để làm nền tảng cho phần 2 học viên vào luyện phần ĐAN ĐIỀN , còn goị là thở đan điền , cách thở này các tiên nhân đã nghiên cứu sự sống và cách lấy dưỡng khí của các cụ Rùa và cho thấy đan điền là nơi chứa đựng tiềm ẩn về nội lực của cơ thể mỗi chúng ta , nơi đây là khoảng không vũ trụ , nếu ta biết cách vận hành và chỉ huy cho trung tâm vũ trụ này hoạt động , thì ta có thể khai thác được những tiềm năng mà chúng đem đến cho chúng ta , từ đây những nguồn sinh lực mạnh mẽ có thể phát ra bất kỳ lúc nào , sức phá của chúng còn lớn hơn một trái bom nguyên tử .
THỞ ĐAN ĐIỀN :
Đây là phương pháp thở 3 kỳ , gồm-hít – nén –xả
Phần này mục đích quá trình luyện tập trao đổi khí và tích khí tại đan điền hay còn gọi là thu gom khí về đan điền , thời gian mỗi lần ngồi tập phải từ 30 phút trở lên , khi tập bài này các học viên cảm nhận thấy đan điền của mình mỗi lúc một nóng lên và sau sẽ là tràn lan khắp cơ thể , một cảm giác ấm nóng thật dễ chịu lan tỏa khắp châu thân , đôi khi là cảm giác sôi bụng hay rung giật nhẹ một bộ phận bên trong hoặc rung cơ bụng , tất cả các cảm giác này đều là tốt , đó là hiện tượng : Động súc của khí .

Thực hành tập :
Ngồi xếp chân kiểu bán già , chân trái xếp đè lên chân phải .
Hai tay đan vào nhau để thẳng dưới đan điền , lòng bàn tay hướng thiên .
Co hậu môn đóng huyệt hội âm , lưỡi cong lên hàm ếch , động tác này giữ đến khi buổi tập kết thúc mới được thả .
Hít bằng mũi và thở ra bằng mũi , miệng ngậm lại , khi nào nước miếng tiết ra thì nuốt xuống .
Tư thế ngồi ngay ngắn , xương cùn và đỉnh đầu thành một đường thẳng mắt nhìn tự nhiên hoặc nhắm hờ kiểu gà mờ .
Bắt đầu từ từ hít nhẹ vào , dẫn khí tới đan điền , thời gian hít khoảng 10 giây , tới đây giữ hơi lại nén hơi căng cơ bụng khoảng 10 giây rồi chuyển ý từ đan điền dẫn khí qua hội âm tới trường cường .Lúc này từ từ thở ra bằng mũi , dẫn khí đi ngược lên theo dường sống lưng qua mệnh môn , qua thần đạo ,qua đại chùy , qua á huyệt , lên bách hội và xuống ấn đường và ra ngoài ,thời gian thở khoảng 10 giây , trình tự cứ như thế , khi bạn muốn kết thúc tập , bạn làm động tác thu công , hai tay nắm nắm quyền co lên ngực đồng thời hít sâu vào ngực , rồi xòe tay chưởng thở ra bằng miệng nén hai lòng bàn tay xuống tới đan điền làm thế 3 lần rồi duỗi chân cho đỡ tê và ngồi bình thường tiếp tục tập bài mát xa và cuối cùng là đứng dậy rung tay chân và vuốt tay trên cơ thể từ trên xuống dưới cho khí còn tồn đọng trên đường đi , cho chúng chạy tiếp không bị ngưng trệ ở bộ phân nào .
Sau phần thở đan điền , các bạn tập tiếp phần
Thâu khí ở kinh dương và thâu khí ở kinh âm .

PHẦN ĐỘNG CÔNG :
Các bạn tập đến giai đoạn này sẽ chuyển qua bài tập
Bài bát đoạn khai kinh thọ môn công và bài
Bài này gồm 8 thức tập theo bát mạch chân kinh .
Và tiếp theo là bài : Kàn khôn thập linh.
Tập các bài này các bạn sẽ được khai mở các kinh lạc trong cơ thể, tăng thêm sự bền bỉ dẻo dai của gân cốt , làm cho cơ thể linh hoạt , và các bạn cảm thấy luôn vui tươi yêu đời yêu cuộc sống và cuộc sống có ý nghĩa hơn nhiều , có thể cải lão hoàn đồng .


PHẦN CAO CẤP :
Các bạn được tập bài Chuyển pháp luân
Và phần thu khí ,phóng khí để chữa bệnh
Phần này các bạn phải kiêng cữ , ăn chay nhiều ngày để thanh lọc cơ thể mới có thể hấp thụ được ……
Và cuối cùng các bạn tập bài dưỡng sinh Bạch hạc tán dương .


Kết thúc chương trình luyện tập khí công của môn phái Ngô gia – long thiền pháp .
Xin kính chào các quý thính khán giả đã đi qua trang wb này , xin mở lòng lượng thứ những gì tôi đã viết mà quý thính giả chưa thấy hài lòng .
Chúc các bạn môn sinh đã và đang luyện tập môn phái này nhanh chóng thành đạt.
Chào thân ái .

Võ sư Chưởng môn – Long thiền pháp

Ngô Xuân Thi +84 969929122
e-mail: xuanthi259@gmail.com